こんにちは。

東洋一美しい太極拳をやっている、東京・田園調布の太極拳教室｜WIMAです。

今日は、女性の更年期障害と太極拳についての役立つお話です。

女性と更年期

女性の更年期障害は、多くの人が経験する人生での自然な過程です。

そうは言うもののじわじわと出てくる症状のせいで、生活の質（QOL）が下がったり、仕事にも悪影響を及ぼしたりすることもあるので、何とかしたいものですよね。

特に更年期世代は女ざかり、社会でも責任ある立場を担ってバリバリと活躍する牽引世代でもありますよね。だからこそ一刻も早く、足を引っ張る不快な症状を何とかしたいものです。

更年期の具体的な症状

更年期障害はそもそも女性ホルモンであるエストロゲンの減少によって引き起こされる不快な症状の事を指し、人によって症状が様々、ばらばらです：

• 頭痛
• めまい
• ホットフラッシュ
• 息切れや動悸
• 腰や手足の冷え
• ひどい浮腫み
• 関節の痛み
• 眠りの質の低下
• 怒りっぽいい・イライラ
• くよくよしやすい

　　など

解決方法

こういった症状を和らげるには、漢方を飲んだり、婦人科に行ってホルモン療法を行ったりといった実証済みの有効な方法が色々とありますので、ぜひ、我慢せずにご自分にあった方法を探してみてくださいね。

太極拳は特に良い

これらに加えて太極拳を行うと、体が入れ変わったように症状が楽になったり、あるいは、更年期障害の症状が出る前よりも、さらに調子が良くなったりすることもあるので、実はとてもおススメなんです。

中医学的には、更年期の症状は体内の「気血水」の巡りが鈍くなることで引き起こされると考えます。それならば「気血水」の器である体を動かすことで、巡りを良くすると良いわけです。

そもそも太極拳は武術であるだけでなく、中国の伝統的な養生法でもあり、緩やかな動きと深い呼吸を組み合わせて行う、非常に優れた有酸素運動です。

中医学をベースにしていて、体と心のバランスを取り、ストレスを軽減し、筋肉を強化するのに非常に役立ちます。なので、更年期障害の諸症状に対しても、非常に有効なんです。

かく言う筆者も、「漢方＋太極拳」の黄金の組み合わせで、更年期障害が出る前よりもはるかに調子が良くなりました。

「私の本来の調子ってこんな感じだった！」と、徹夜とか無茶をしていた頃を思い出すレベルです。とは言っても、徹夜はそもそも体に良くないので、もうしませんｗ

太極拳がおススメな4つの理由

具体的にイメージしやすいように、太極拳がおススメな理由を、４つ挙げてみました：

1. ストレスの軽減:

太極拳は瞑想的な要素を含むため、ストレスを軽減し、リラックスを促します。これにより、イライラや焦燥感を和らげるのに役立ちます。

2. 不快な症状の緩和改善:

太極拳の緩やかな動きと呼吸法は、気血水の流れを促し、ホットフラッシュ、浮腫み、頭痛などといった更年期特有の不快な諸症状を和らげるのに役立ちます。

3. 骨密度の維持:

太極拳は、骨密度を維持し、骨折のリスクを減少させるのに役立つとされています。

4. インナーバランスの向上:

太極拳は心身の調和を取るのに役立ち、心と身体の健康をサポートします。

更年期障害の症状に苦しむ女性にとって、太極拳は自然なアプローチであり、副作用の心配もない選択肢の一つと言えますね。

人生100年だからこそ

また、更年期世代よりもさらに先、もっと年齢を重ねると共に現れてくる体の故障を予防するには、今のうちから心地よくて、長く続けられる有酸素運動を習慣づけておくことも大切ですよね。

そんな意味で、太極拳、今からはじめてみませんか？

きっとさらに豊かな人生を謳歌しはじめますよ。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。